Um garoto chega da escola temendo ter de encarar o dever de casa. E repete: "Meu dever de casa vai ser difícil. Não vou conseguir fazer."

A mãe pergunta: "Como você pode saber se ainda nem começou?"

O menino explica que quando a professora passou o dever, ela alertou a turma: "Não esperem para fazer o dever de casa no domingo. Façam no sábado. É uma tarefa difícil e a última turma não se saiu muito bem. Então se planejem para dedicar um bom tempo e trabalhar duro, pois será necessário."

A mãe do garoto imediatamente compreendeu que a professora havia influenciado seu filho de uma forma negativa, levando-o a esperar ter dificuldades para realizar o dever de casa.

Ela também compreendeu que provavelmente o dever não era tão difícil quanto o filho imaginava e que poderia facilmente influenciá-lo a mudar suas expectativas e torná-las mais positivas.

Ela disse ao menino: "Para mim você vai resolver essa tarefa com muita facilidade. Você é bom em assimilar novas informações e em lembrar o que aprendeu. Meu palpite é que logo, logo você vai ter terminado o dever e vai aparecer aqui dizendo que foi facílimo."

É claro que o garoto abriu o maior sorriso e foi começar o dever de casa. Pouco tempo depois, voltou radiante.

"Puxa", disse ele "você tinha razão, mãe. Da próxima vez que alguém tentar me convencer que não posso fazer algo, vou lembrar-me do que você disse sobre a minha capacidade de assimilar novas informações e vou dizer a mim mesmo que você tinha razão."

Antecipar coisas que ainda não aconteceram é uma forma muito comum de sofrimento.

É muito fácil falar, mas quase impossível controlar o fluxo automático dos pensamentos.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o Brasil é o país mais ansioso do mundo, com mais de 18,6 milhões de pessoas convivendo com o transtorno.

Ansiedade significa você estar com a cabeça e as emoções lá no futuro, ao que está por vir, e esses pensamentos são projeções daquilo que você ainda nem sabe se vai ou não acontecer ou como será.

E o grande problema é que, ao viver pensando lá no futuro, você deixar de viver o “presente”.

A ansiedade nunca fortalece você para o dia de amanhã. Ela apenas o enfraquece para o dia de hoje.

A ansiedade é um mecanismo de sobrevivência e adaptação do nosso organismo.

O melhor é que, de alguma forma, sempre conseguimos superar as nossas dificuldades, e a ansiedade tem um papel essencial nesse processo.

Portanto, a ansiedade não pode ser encarada como algo totalmente negativo sempre. Afinal, ela ajuda a superar os desafios e nos prepara para “bater ou correr”.

O problema surge quando a ansiedade não está relacionada a uma causa justificável e quando é desproporcional à ameaça”.

Então, eu lhe convido a prestar atenção ao “presente”.

Primeiro começando a despertar a consciência sobre como você vive hoje.

Pare um pouco para prestar atenção a si mesmo.

Identificar o que realmente está deixando você ansioso é “consciência”, e isso é essencial até para que você possa começar a fazer mudanças.

 E quando perceber que entrou naquele ciclo em que seus pensamentos não fazem nada além de prever o futuro e o que vai ou não acontecer, faça uma coisa muito simples: respire fundo e expire. Não há melhor maneira de se manter no presente do que tomar consciência da sua respiração.

Se necessitar de ajuda, procure um especialista, o olhar externo pode ser importante para você.

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Danilo Jaber Barbosa, Psicoterapeuta e Hipnoterapeuta Clínico à sua disposição