O mês de janeiro inicia com a campanha Janeiro Branco, que tem a proposta de voltar os olhares do mundo para o que se passa na cabeça de cada um de nós.

A razão pela qual o mês de janeiro é o escolhido para a realização da campanha se deve ao fato de, no primeiro mês do ano, em termos simbólicos e culturais, as pessoas estarem mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais.

O objetivo é colocar esse tema em evidência, promovendo a conscientização sobre a importância da prevenção ao adoecimento emocional — algo que gera impactos preocupantes em nossa sociedade.

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, 11,5 milhões de brasileiros sofrem de depressão, o equivalente a 5,8% da população.

Os transtornos mentais acometem 22 milhões de brasileiros, 12% da população, e, ainda, quase 19 milhões de pessoas possuem algum tipo de transtorno de ansiedade, ou seja, quase 9,3% da população brasileira.

Focar e viver o presente é muito importante para evitar a ansiedade.  Quando vivemos em função do futuro, do que pode ou não acontecer, e que muitas vezes nem está em nossas mãos o controle, isto gera ansiedade.

Um dos agravantes da depressão pode ser o apego a situações do passado.

Quando nos agarramos no passado, sofrendo e remoendo por algo que já passou e nem podemos alterar mais nada, isto gera grande frustração, angústia e pode ser uma porta ou um agravante para a depressão.

Daí a importância de vivermos intensamente o presente, o hoje. 

É a nossa grande possibilidade de mudança, de procurar o que nos faz feliz.

Os cuidados com a saúde mental não devem ser adotados apenas quando estamos nos sentindo deprimidos, estressados ou ansiosos.

Eles devem ser constantes e tão valorizados quanto os tomados com a saúde física.

A boa saúde mental é um estado de equilíbrio que nos ajuda a dormir e comer bem, a ter relacionamentos mais positivos, a fazer coisas que queremos e a nos sentir melhor de forma global.

Além disso, ela nos ajuda a lidar com problemas e crises no futuro. Com o tempo, também pode reduzir o risco de condições de saúde física.

Veja, abaixo, algumas dicas:

. Adote hábitos saudáveis para o corpo,

. Esteja cercado de pessoas que te fazem bem,

. Elimine as fontes de estresse, aprenda a lidar com ele,

. Dedique um tempo para você,

.Não se cobre tanto, respeite os seus próprios limites.

. Um cuidado indicado para qualquer indivíduo, a psicoterapia ajuda não apenas a tratar as mais diversas doenças que afetam os pensamentos, mas também a preveni-las e a preservar a saúde mental.

Pense bem sobre isso! 

“Ocupe sua mente com os conceitos de harmonia, saúde, paz e boa vontade, e maravilhas acontecerão em sua vida. - Joseph Murphy” 

Danilo Jaber Barbosa, Psicoterapeuta e Hipnoterapeuta Clínico à sua disposição!